{"id":111,"date":"2019-05-15T08:10:43","date_gmt":"2019-05-15T08:10:43","guid":{"rendered":"http:\/\/dialogosentreexpertos.com\/blog\/?p=111"},"modified":"2019-09-12T16:48:34","modified_gmt":"2019-09-12T16:48:34","slug":"mi-problema-tiene-solucion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/2019\/05\/15\/mi-problema-tiene-solucion\/","title":{"rendered":"\u00bfMi problema tiene soluci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n

Alguna vez te has preguntado \u00bftiene soluci\u00f3n mi problema?, la mayor\u00eda de las personas estamos expuestos a una serie de situaciones que nos demanda sobre ellos, la capacidad de resolverlos. Creo que ya sabes a lo que nos referimos, es por eso que este tema intenta describir la manera mas f\u00e1cil y que logra en la mayor\u00eda de los casos la soluci\u00f3n a nuestros problemas. Es importante considerar que muchas personas adolecen de la capacidad de encontrar soluciones ante las situaciones que consideran conflictivas o problem\u00e1ticas, pues en su repertorio comportamental y cognitivo no ha construido o ejercitado estas habilidades. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00abvisi\u00f3n de t\u00fanel\u00bb Consiste en la incapacidad de enfocar la atenci\u00f3n en otra cosa distinta que no sea el problema y es una de las caracter\u00edsticas que presenta la persona que no tiene habilidades que le ayuden a entender su problema y a buscar soluciones adecuadas. <\/p>\n\n\n\n

El entrenamiento en la soluci\u00f3n de problemas es un proceso cognitivo y comportamental que ayuda a la persona a hacer disponibles una variedad de alternativas de respuesta para enfrentarse con situaciones problem\u00e1ticas; y a la vez incrementa la probabilidad de seleccionar las respuestas m\u00e1s eficaces de entre las alternativas posibles. <\/p>\n\n\n\n

Hablemos de ello en 5 pasos y que te ser\u00e1n de ayuda en diversas situaciones de la vida. <\/p>\n\n\n\n

Paso 1. Rep\u00edtase las siguientes autoafirmaciones:
\u00abToma una respiraci\u00f3n profunda y c\u00e1lmate.\u00bb
\u00abNo hay cat\u00e1strofe inmediata.\u00bb
\u00abPiensa en este problema como un desaf\u00edo.\u00bb
\u00abPuedo afrontarlo.\u00bb
\u00abDetente y piensa.<\/p>\n\n\n\n

Paso 2. H\u00e1gase las siguientes preguntas:
\u00ab\u00bfCu\u00e1l es el problema?\u00bb (Establezca la discrepancia entre \u00ablo que es\u00bb y \u00ablo que deber\u00eda ser\u00bb.)
\u00ab\u00bfQu\u00e9 quiero conseguir?\u00bb (Establezca una meta.)
\u00ab\u00bfPor qu\u00e9 quiero conseguir esta meta?\u00bb (Ampl\u00ede la meta si es apropiado.)
<\/p>\n\n\n\n

Paso 3. b\u00fasqueda de soluci\u00f3n. Piensa en una soluci\u00f3n. y seguido en otras soluciones alternativas (por lo menos dos o tres).<\/p>\n\n\n\n

Paso 4. Piensa en los criterios m\u00e1s importantes para evaluar sus posibles soluciones p.ej., \u00ab\u00bfConseguir\u00e9 mi meta?\u00bb \u00ab\u00bfQu\u00e9 efecto tendr\u00e1 en otros?\u00bb \u00ab\u00bfCu\u00e1nto tiempo y esfuerzo me llevar\u00e1?\u00bb ahora decide r\u00e1pidamente qu\u00e9 soluci\u00f3n alternativa es la que te parece mejor y piensa en uno o dos modos r\u00e1pidos de mejorar la soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Paso 5. Lleve a cabo la soluci\u00f3n.
\u00bfEst\u00e1s satisfecho con el resultado? Si no lo est\u00e1s, prueba tu segunda elecci\u00f3n si todav\u00eda tienes tiempo de afrontar el problema.<\/p>\n\n\n\n

Los pasos que acabamos de describir te ayudaran a generar las soluciones a tu problema, pero toma en cuenta que en algunas ocasiones podemos perder el control y necesitamos de ayuda profesional, si sientes que tus problemas rebasan tu capacidad de afrontarlos o solucionarlos no dudes en acudir con un profesional en el tema, un psicoterapeuta o un psic\u00f3logo podr\u00e1n darte la atenci\u00f3n necesaria.
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Alguna vez te has preguntado \u00bftiene soluci\u00f3n mi problema?, la mayor\u00eda de las personas estamos expuestos a una serie de situaciones que nos demanda sobre ellos, la capacidad de resolverlos…. Leer m\u00e1s »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[26,31],"class_list":["post-111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","tag-problema","tag-solucion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":246,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111\/revisions\/246"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}