Todas las mujeres deben ganar peso durante la gestaci\u00f3n, pero la ganancia de peso estar\u00e1 determinada por su \u00edndice de masa corporal (IMC) pre-gestacional, actualmente la ganancia de peso para una mujer con un IMC pregestacional normal y con un embarazo \u00fanico es de 11.5-16 kg.<\/p>\n\n\n\n
La dieta de la mujer embarazada tendr\u00e1 que tener las caracter\u00edsticas de una dieta correcta, debe ser completa, o sea, contener alimentos de todos los grupos y todos los nutrimentos en cantidad suficiente y equilibrada, debe ser inocua, accesible econ\u00f3micamente hablando, agradable y variada; compatible con la cultura y entorno de la mujer y adecuada a sus circunstancias, en este caso la mujer embarazada tendr\u00e1 que incrementar el consumo de energ\u00eda y poner especial atenci\u00f3n en algunos nutrimentos. <\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/dialogosentreexpertos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/12666352_xl-1024x678.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nLa recomendaci\u00f3n generalizada sobre el consumo de energ\u00eda es que \u00e9ste se incremente a 340 y 450 kcal\/d\u00eda en el segundo y tercer trimestre del embarazo respectivamente, sin embargo, esto podr\u00eda ser excesivo o insuficiente en algunos casos por lo que es importante darle seguimiento personalizado a la mujer en cuanto a su ganancia de peso y su estado de nutrici\u00f3n y salud. <\/p>\n\n\n\n
Dado que durante el embarazo se deposita prote\u00edna para la formaci\u00f3n del feto, placenta y tejidos maternos, los requerimientos de prote\u00edna se ver\u00e1n incrementados, por lo que se recomienda consuman fuentes de prote\u00edna como son los alimentos de origen animal (carne, huevo y l\u00e1cteos) y leguminosas (frijoles, garbanzos, lentejas, etc.), de preferencias combinadas con alg\u00fan cereal (tortilla de ma\u00edz, arroz, etc.). <\/p>\n\n\n\n
La prevalencia de deficiencia de hierro en mujeres embarazadas es alta en M\u00e9xico y en el mundo por lo que adem\u00e1s del consumo de alimentos ricos en hierro como las carnes rojas, el h\u00edgado, huevo, leguminosas, verduras de hojas verdes, cereales y harinas adicionadas, etc; se ha sugerido suplementarlo ya sea semanal o diariamente. <\/p>\n\n\n\n Con relaci\u00f3n al \u00e1cido f\u00f3lico una deficiencia de \u00e9ste durante la gestaci\u00f3n se ha relacionado con defectos de cierre del tubo neural (DTN), esto es bastante frecuente en M\u00e9xico, por lo que es importante promover el consumo de alimentos ricos en esta vitamina como son el h\u00edgado y otras v\u00edsceras, verduras de hojas verdes, br\u00f3coli, coliflor, aguacate y algunas frutas como la naranja y el pl\u00e1tano entre otros, adem\u00e1s de que se recomienda a todas las mujeres con posibilidad de embarazo tomen un suplemento de \u00e1cido f\u00f3lico, por lo menos un mes antes de embarazarse y contin\u00faen consumi\u00e9ndolo durante el embarazo. <\/p>\n\n\n\n Se recomienda que la embarazada realice actividad f\u00edsica a menos que exista alguna contraindicaci\u00f3n en espec\u00edfico. El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecolog\u00eda recomienda que las embarazadas sanas realicen 30 minutos o m\u00e1s al d\u00eda de actividad f\u00edsica moderada todos o casi todos los d\u00edas de la semana, \u00e9ste deber\u00e1 ser similar al que la mujer realizaba antes de embarazarse o empezar poco a poco. Se deben evitar deportes de contacto y de alto impacto. <\/p>\n\n\n\n Durante el embarazo la mujer suele estar muy receptiva a adoptar h\u00e1bitos saludables, una alimentaci\u00f3n correcta y realizar actividad f\u00edsica son factores que puede ayudar a que el embarazo llegue a feliz t\u00e9rmino. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante el embarazo ocurren cambios que van afectar las funciones del organismo de la mujer. Estos forman parte de la evaluaci\u00f3n de un sistema materno-fetal que crea un ambiente favorable… Leer m\u00e1s »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":250,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":251,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113\/revisions\/251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/dialogosentreexpertos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/diabetes-gestacional-1024x682-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n