{"id":1769,"date":"2018-08-21T10:05:00","date_gmt":"2018-08-21T15:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/?p=1769"},"modified":"2023-07-19T09:40:34","modified_gmt":"2023-07-19T15:40:34","slug":"sabias-que-dormir-es-importante-para-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/2018\/08\/21\/sabias-que-dormir-es-importante-para-tu-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfSab\u00edas que? Dormir es importante para tu salud"},"content":{"rendered":"\n
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\u00a1Hola! Espero que el d\u00eda de hoy hayas amanecido de lo mejor y s\u00faper descansada. Hoy vamos a hablar de un tema muy pero muy importante: la hora de dormir. \u00bfsab\u00edas que<\/strong> si no duermes bien puedes tener graves problemas de salud? Aunque puede que t\u00fa duermas bien y sepas lo importante que es, hay muchas personas que no son conscientes de ello, o que saben lo importante que es dormir pero no lo hacen de todas formas.<\/p>\n\n\n\n

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Si t\u00fa conoces a alguna persona que tiene malos h\u00e1bitos a la hora de dormir, comp\u00e1rtele este post, puedes ayudarle mucho m\u00e1s de lo que imaginas. Por otro lado, tambi\u00e9n es recomendable que t\u00fa tomes muy en cuenta lo que vas a leer a continuaci\u00f3n, pues muchas veces hacemos cosas como en autom\u00e1tico. Un ejemplo muy claro y que casi estoy segura de que has hecho m\u00e1s de una vez (o lo sigues haciendo), es que en las noches, justo antes de acostarte, revisas tu celular, \u00bfa poco no?<\/p>\n\n\n\n

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Pues bien, si tienes la costumbre de volver a abrir tu Facebook en la madrugada aunque ya lo hayas checado mil veces, si sueles mandar mensajes ya tarde, o hasta revisar tu mail (sea el personal o el del trabajo) en la cama, ser\u00e1 mejor que te vayas haciendo a la idea de que esto tiene que cambiar. \u00bfsab\u00edas que<\/strong> estar en contacto con dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir, har\u00e1 que no logres conciliar el sue\u00f1o?  Aunque esto parezca algo imposible, es muy cierto, ya que al interactuar mediante estas tecnolog\u00edas, tu mente se distrae por completo y hay estudios que inclusive han demostrado que pueden provocar insomnio.<\/p>\n\n\n\n

Dime si no te ha pasado: ten\u00edas muy poquito sue\u00f1o y para poder dormir se te ocurre tomar el celular, ya no digamos para platicar con alguien, sino para leer algo hasta que caigas en los brazos de Morfeo. Pero despu\u00e9s de leer, en lugar de darte sue\u00f1o se te quita y hasta te comienza a molestar la vista o te duele la cabeza. Esto sucede precisamente porque nuestro organismo se somete a un horario de trabajo fuera de lo normal y el reloj biol\u00f3gico se trastorna por completo con una sola desvelada. Esto no tiene mucho que ver con el sue\u00f1o, pero un especialista me dijo que es p\u00e9simo para tus ojos ver el celular en la obscuridad, si lo vas a hacer m\u00ednimo prende la luz, para que te quite el sue\u00f1o pero no la vista.<\/p>\n\n\n\n

 Es muy aconsejable crear y respetar una rutina en la que nos dispongamos a descansar siempre a una misma hora. Como en todo lo que se relaciona con nuestra salud, los cambios bruscos siempre son malos. Si no me crees, acu\u00e9rdate de la \u00faltima desvelada que tuviste, \u00bfte fue f\u00e1cil recuperarte de ella? Seguramente no, por lo menos al d\u00eda siguiente andabas con tanto sue\u00f1o que no parabas de bostezar como le\u00f3n. Pero deja t\u00fa que andes con los ojitos llorosos por no dormir bien, \u00bfsab\u00edas que<\/strong> al desvelarte pierdes neuronas?<\/p>\n\n\n\n

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A mucha gente le resulta extra\u00f1o o dif\u00edcil de creer lo anterior, pero tambi\u00e9n se han hecho estudios que demuestran que cuando te desvelas pierdes las mismas (o m\u00e1s) neuronas que cuando se bebe en exceso. Por esta raz\u00f3n, si te desvelas una noche, a la ma\u00f1ana siguiente puedes experimentar una serie de malestares que van desde la jaqueca, hasta las n\u00e1useas. Y esto, sin contar que tambi\u00e9n vas a traer un genio de los mil demonios.<\/p>\n\n\n\n

Andar de mal humor tambi\u00e9n es cero saludable, ya que incrementa los niveles de estr\u00e9s, mismos que a su vez, van a provocar que durante la noche m\u00e1s cercana, no puedas dormir nuevamente. Luego, al acumular m\u00e1s cansancio, todo se vuelve peor, al grado de que puedes tener una descompensaci\u00f3n f\u00edsica y mental tan grave, que genere incapacidad y entonces tendr\u00e1s que faltar a la escuela o al trabajo. Si asistes as\u00ed, de malas y con sue\u00f1o,  tampoco podr\u00e1s desempe\u00f1ar tus actividades de la mejor manera.<\/p>\n\n\n\n

Y deja t\u00fa que no hagas tu trabajo o cualquier labor de manera \u00f3ptima, sabes que cuando tienes sue\u00f1o, te expones a muchos peligros. Desde que sales de tu casa puede comenzar la pesadilla, m\u00e1s si manejas.  Conducir un auto cuando no has dormido bien, no solo te pone en riesgo a ti, sino a todo aquel que se interponga en tu camino. \u00bfsab\u00edas que<\/strong> muchos accidentes, tanto de tr\u00e1nsito, como en muchos \u00e1mbitos laborales, son causados porque el involucrado no hab\u00eda dormido bien?<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, hay otros h\u00e1bitos que tambi\u00e9n provocan que pierdas las ganas de dormir, entre ellos se destaca cenar muy pesado o ingerir ciertos alimentos que pueden contener sustancias que en lugar de ayudarnos, nos quitar\u00e1n el sue\u00f1o. Por ejemplo, \u00bfsab\u00edas que<\/strong> comer cosas altas en az\u00facares antes de dormir te espanta el sue\u00f1o? Por eso te recomiendo no tomar refresco en la noche, porque aparte de que contiene cafe\u00edna, tiene mucha az\u00facar que te va a acelerar.<\/p>\n\n\n\n

En fin, dormir bien te har\u00e1 bien en todo, va a mejorar desde el aspecto de tu piel, hasta tu capacidad de concentraci\u00f3n. Si tienes problemas para dormir, puedes probar escuchar m\u00fasica tranquila o alg\u00fan m\u00e9todo de relajaci\u00f3n, pero si ves que es algo cada vez m\u00e1s frecuente, hacer ejercicio puede ser la soluci\u00f3n, ver\u00e1s que duermes como beb\u00e9 (aunque en lo personal yo tengo que hacer ejercicio en la ma\u00f1ana, ya que en la noche tambi\u00e9n me llega a acelerar). Ahora bien, si tus problemas persisten con todo y una actividad f\u00edsica demandante, identifica si algo te preocupa tanto como para que sea el factor que te impide dormir.<\/p>\n\n\n\n

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En \u00faltimo caso, si no puedes resolver el problema t\u00fa solita,  acude con un especialista, pues tomar pastillas para dormir no es recomendable sin la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico. \u00c9l mismo podr\u00eda recomendarte alternativas mejores, \u00a1pregunta y encontrar\u00e1s una opci\u00f3n m\u00e1s saludable! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a1Hola! Espero que el d\u00eda de hoy hayas amanecido de lo mejor y s\u00faper descansada. Hoy vamos a hablar de un tema muy pero muy importante: la hora de dormir…. Leer m\u00e1s »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,7],"tags":[],"class_list":["post-1769","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutricion","category-psicologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1769"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1769\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1781,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1769\/revisions\/1781"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}