{"id":1839,"date":"2022-04-02T16:58:05","date_gmt":"2022-04-02T22:58:05","guid":{"rendered":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/?p=1839"},"modified":"2023-07-19T09:08:45","modified_gmt":"2023-07-19T15:08:45","slug":"5-claves-para-la-autocontrol-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/2022\/04\/02\/5-claves-para-la-autocontrol-emocional\/","title":{"rendered":"5 Claves para la Autocontrol Emocional"},"content":{"rendered":"
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IDENTIFICAR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si las emociones son placenteras como la FELICIDAD, EL CARI\u00d1O Y LA ALEGRIA, puede Existir las emociones  Desagradables como : TRISTEZA, ENOJO, FRUTACI\u00d3N,  para poder saber c\u00f3mo, cu\u00e1ndo del porqu\u00e9 se manifiestan.<\/p>\n\n\n

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NO JUZGAR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las emociones a diferencia de los sentimientos son pasajeros y tienen una raz\u00f3n de ser. Al juzgarlas evitamos expresarlas y los dem\u00e1s dif\u00edcilmente podr\u00e1n saber c\u00f3mo nos encontramos al crear una barrera.<\/p>\n\n\n

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ACEPTAR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La aceptaci\u00f3n viene de forma autom\u00e1tica cuando dejamos de juzgar lo que sentimos, la aceptaci\u00f3n abre un camino en donde reconocemos que somos humanos y tenemos acceso a un conocimiento realmente valioso sobre nosotros mismos.<\/p>\n\n\n

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TRANSFORMAR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A trav\u00e9s de acciones o conductas podemos sentirnos mejor emocionalmente; un abrazo, llorar, o carcajearnos liberando hormonas que nos brindan sastifacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n

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CANALIZAR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El canalizar est\u00e1 m\u00e1s orientado a liberarnos de las cargas emocionales o energ\u00e9ticas, el practicar ejercicio f\u00edsico, respiraci\u00f3n guiada o relajaci\u00f3n, permitiendo enfocarnos en el aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Hervas, G. y Moral, G. (2017) Regulaci\u00f3n emocional aplicada al \u00e1mbito cl\u00ednico. Universidad Complutense Madrid. Espa\u00f1a, FOCAD para Divisi\u00f3n de Psicoterapia 1\u00aa ed.<\/p>\n\n\n\n

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Por: Psic\u00f3loga Loren Coll\u00ed Mart\u00ednez<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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