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El estr\u00e9s y los niveles de cortisol est\u00e1n altamente relacionados, para esto tenemos que entender el cortisol es una hormona esteroidea que se produce en las gl\u00e1ndulas suprarrenales, que adem\u00e1s regula la energ\u00eda y reduce la inflamaci\u00f3n, la presi\u00f3n arterial y el az\u00facar (glucosa) en sangre. Tambi\u00e9n ayuda a controlar tus ciclos de sue\u00f1o (Ciclo circadiano), aumenta en la ma\u00f1ana para despertarse, y desciende en la noche para ir a dormir.<\/p>\n
Con esto, si t\u00fa eres una persona que sufre constantemente de estr\u00e9s o ansiedad, tus gl\u00e1ndulas suprarrenales no producir\u00e1n suficientes hormonas para ayudarte. Entonces ocurre la fatiga, y la puedes notar con insomnio, dolores, ansiedad, nerviosismo, y hasta en algunos casos depresi\u00f3n.<\/p>\n
Con esta informaci\u00f3n acerca de los factores de estr\u00e9s, vamos a dar algunos ejemplos de alimentos que puedas introducir a tu dieta habitual, para obtener los beneficios naturales que estos nos aportan.<\/p>\n
Nueces<\/strong> \u2013 Contienen grasas poliinsaturadas las cuales tienen una funci\u00f3n vasodilatadora, y nos genera una reducci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial, el omega 3 ser\u00eda el m\u00e1s conocida por la acci\u00f3n antiinflamatoria en el cuerpo.<\/span><\/p>\n Todos los alimentos anteriormente mencionados, pueden ser parte de nuestra dieta diaria, o semanal. No son dif\u00edciles de adquirir, y se pueden agregar al menos a 1 platillo de nuestro d\u00eda, como un complemento esencial para nuestro ahora estilo de vida moderno y demandante en tiempo, energ\u00eda y agotador en cuanto a nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n Incluirlos nos ayudar\u00e1 con nuestros objetivos de fertilidad tanto en hombres como en las mujeres, ya que compartiremos los beneficios en cuando a espermatozoides y \u00f3vulos. Y as\u00ed podremos lograr una mayor probabilidad de \u00e9xito para tener un reci\u00e9n nacido, sano y vivo, en casa.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Responsable de la Unidad de Nutrici\u00f3n<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estr\u00e9s y los niveles de cortisol est\u00e1n altamente relacionados, para esto tenemos que entender el cortisol es una hormona esteroidea que se produce en las gl\u00e1ndulas suprarrenales, que adem\u00e1s… Leer m\u00e1s »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=427"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":664,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions\/664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/irega.com.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/580b57fcd9996e24bc43c1db-300x200.png\")
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<\/li>\n<\/ul>\nCONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES:<\/h5>\n
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<\/p>\nLic. Ntr. David Mendoza Ortiz<\/h4>\n