IDENTIFICAR
Si las emociones son placenteras como la FELICIDAD, EL CARIÑO Y LA ALEGRIA, puede Existir las emociones Desagradables como : TRISTEZA, ENOJO, FRUTACIÓN, para poder saber cómo, cuándo del porqué se manifiestan.
NO JUZGAR
Las emociones a diferencia de los sentimientos son pasajeros y tienen una razón de ser. Al juzgarlas evitamos expresarlas y los demás difícilmente podrán saber cómo nos encontramos al crear una barrera.
ACEPTAR
La aceptación viene de forma automática cuando dejamos de juzgar lo que sentimos, la aceptación abre un camino en donde reconocemos que somos humanos y tenemos acceso a un conocimiento realmente valioso sobre nosotros mismos.
TRANSFORMAR
A través de acciones o conductas podemos sentirnos mejor emocionalmente; un abrazo, llorar, o carcajearnos liberando hormonas que nos brindan sastifacción.
CANALIZAR
El canalizar está más orientado a liberarnos de las cargas emocionales o energéticas, el practicar ejercicio físico, respiración guiada o relajación, permitiendo enfocarnos en el aquí y ahora.
Fuente: Hervas, G. y Moral, G. (2017) Regulación emocional aplicada al ámbito clínico. Universidad Complutense Madrid. España, FOCAD para División de Psicoterapia 1ª ed.
Por: Psicóloga Loren Collí Martínez