El consumo de aguacate trae una gran cantidad de propiedades nutricionales porque es un alimento rico en grasas saludables. Sirve para colocarlo en tus ensaladas, en gran variedad de recetas, e inclusive en licuados, botanas y hasta en el cuidado de la belleza.
Algunos de los beneficios del aguacate son:
- Promueve la pérdida de peso: Esto al ser un alimento rico en grasas saludables, ofrece mayor saciedad y control de ansiedad.
- Regula la digestión: Rico en fibra, te ayudará a ir al baño más fácil y con mayor regularidad.
- Mantiene tu corazón sano: Con un alto contenido de ácido oleico, contribuyen a disminuir la presión sanguínea, y mejorar los niveles de colesterol en tu cuerpo.
- Mejora el poder de tu cerebro: El Parkinson, Alzheimer y otras enfermedades relacionadas con la memoria son en parte prevenidas por los nutrimentos que contiene el aguacate y antioxidantes como el magnesio, y luteína.
- Importante aporte de ácido fólico que es vital en el embarazo en las primeras etapas del desarrollo del tubo neuronal del bebé.
- Disminuye la aparición de calambres y cólicos tan habituales en las embarazadas gracias a la importante presencia del potasio en su composición. Se notará más si se combina con algo de ejercicio físico.
- Contribuye a conseguir los niveles de calcio necesario para abastecer las necesidades de madre y bebé.
- Otro de los beneficios de comer aguacate embarazada es que contiene carotenoides.
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