Libera hormonas llamadas cortisol que preparan a nuestro organismo al reaccionar ante un el estímulo estresante.
Los efectos que puede causar esta liberación lo podemos traducir a síntomas psíquicos y físicos:
- Dolor de cabeza
- Malestar general
- Baja las defensas
- Alteración del estado de ánimo
Si bien es una respuesta natural de nuestro cuerpo podemos trabajar para contrarrestar el malestar psicobiológico que genera en los tres momentos: Antes, durante y después de un episodio estresante.
Antes: identificar los escenarios que nos provocan estrés para prepararnos mentalmente (como por ejemplo un examen académico, una competencia, algún tramite demandante)
Durante: Recurrir a estrategias que puedas aplicar para controlar el estrés como el mindfulness, caminar, ejercicios de respiración.
Después del evento: Expresar el cómo te hace sentir esa situación, escribir, hablar con alguien, meditar o reflexionar acerca de la estrategia aplicada.
La aplicación de los 3 pasos te ayudará a reducir el malestar fisiológico y gestionar el estrés de manera asertiva permitirá regular el equilibrio en mente y cuerpo.
Elaborado por: Psic. Ariadne Mendoza & Psic. Loren Colli